Fitnes prehrana in proteini

Vsaj tisti, ki se nekoliko spoznate na prehrano, predvsem na športno ali fitnes prehrano, zagotovo veste, da so proteini en izmed najbolj pomembnih hranil v prehrani športnika ali bodybuilderja. Razlike med športno prehrano in fitnes prehrano so v bistvu zelo majhne, rekli bi lahko da se razlikujeta le v količini zaužitih proteinov, saj jih fitnes prehrana vsebuje nekaj več oz. v nekoliko večjem odstotku. Športna prehrana naj bi praviloma vsebovala tudi nekaj več ogljikovih hidratov, saj pri običajnih športnikih rast mišic ni tako pomembna kot pri uporabnikih fitnesa. Za rast mišic so poleg proteinov pomembne tudi aminokisline, ki so v bistvu tudi gradnik beljakovin. Proteini poleg tega da poskrbijo za hitrejšo rast mišic, služijo tudi za hitrejše okrevanje le teh. Kakorkoli že vzamemo, sta v osnovi obe prehrani dokaj identični, saj so pri obeh zelo pomembna hranila, kot so: beljakovine oz. proteini, ogljikovi hidrati, vitamini, minerali in ne nazadnje tudi maščobe.

Pravilno razmerje posameznih hranil sicer ni točno določeno, naj pa bi bila fitnes prehrana sestavljena nekako tako, kot bo opisali sedaj. Največji delež še vseeno zasedajo ogljikovi hidrati, katerih naj bi bilo okrog 40 odstotkov, sledijo jim maščobe z nekje 30 odstotki, beljakovin oz. proteinov pa naj bi bilo približno 25 odstotkov. Ostane nam še 5 procentov, te pa zasedajo vitamini in minerali, ki pa imajo neko posebno lastnost. Pri vitaminih in mineralih namreč velja, da jih ne more biti nikoli preveč oz. da je bolje da jih zaužijemo preveč kot premalo. Obiščite trgovino Nutrica in si oglejte ponudbo.